co jest dobre na

No pewnie macie racje ze za bardzo sie skupiam na ramionach ale naprawde ich wyglad jest no powiem tak odrazu jak przychodze z silki to moja reka ma fajny ksztalt i jest duza po jakis 2 godzinach znow wyglada beznadziejnie jesli chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu, to co byscie mi proponowali, moze macie jakis swoj sprawdzony plan,czytalem [...]

[...] swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, [...]

[...] tylko byłem w Elite, niedługo po jego otwarciu i zostałem skutecznie odstraszony. Nie wielkością sklepu, czy też jego asortymentem (bo ten akurat jak ktoś powyżej napisał jest bogate), ale niekompetencją osoby która stała tam za ladą. Za ladą stał nie Rafał, tylko jakaś zupełnie zielona Babeczka, która nie miała do powiedzenia nic na temat [...]

[...] w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on słyszał, że jest lipa. Zaznaczę - nie mówię, że Colosseum jest do dupy i nie na się tam ćwiczyć. Da się ćwiczyć i to dobrze – sam to robiłem przez prawie rok. Teraz chodzę to [...]

[...] o to chodzilo mi , mówisz nogi trochę pali , tylko wlasnie strach trochę z tym zdejmowaniem i odkładaniem bo sam chodze na silke i nie ma kto asekurować , dzisiaj już jestm po treningu nog wiec może za tydzień wyprobuje , pzdr Tak, jak już napisano Ci- ćwiczenie jest dobre ale i trzeba bardzo uważać- bez asekuracji czy jakichś [...]

wąskie wyciskanie na klatke?co ty gadaszpo tym tylko triceps sie pompuje i nic nie zastąpi tego ćwiczenia,a prostowanie w opadzie jest dobre dla panienek

Czyli co jest z ta ostrowia bo jedni pisze ze dobra inni ze****owa ??? Zamieram w koncu jakies bialko kupic i nie jakie !!! Gdzies ta na forum widzialem link do allegro na ktorym koles sprzedaje po 29 za kg z worka 15 kg i ktos pisal ze to sciema a gadalem z kolesiem co to kupil i powiedzial ze normalne dobre bialko.

[...] Military Press wszystko 2 serie po 15 razy. w tygodniu z 10-tkami tez 2 serie plus 1 seria na rece, w tyg 5pow, 3 serie plus 2 serie rece. caly czas uwazam ze twoj plan jest przeladowany i niektore cw sa zle. na tym wyzej bedziesz mial dobre efekty i sie nie zajedziesz. znajdz na forum program HST progression, on jest ustawiony na 5% co [...]

[...] mnie ma to znaczenie! "z calym szacunkiem ale 3kg w rok", "3kg białka na rok... no coments", "chyba 10g chcial brac na porcje", "Smieszny jest twoj problem i to co piszesz. 3kg bialka na rok...no comments.", "Ile ja bym dał za tak wydajne białko" - po tych komentarzach nie wiem czy w ogóle nie [...]

[...] uzyskania konsystencji do picia. Dolewając wody, pamiętajmy, że ten ananas co daliśmy to i tak prawie sama woda, żeby nie było zbyt wodnite potem. Można użyć tego syropu co jest w puszce, ja niestety wylałem. Następnym razem sprawdzę czy jest lepsze z syropem. Wszystko mixujemy na idealną papkę, doprawiamy cukrem i solą i gotowe. Bardzo dobre i [...]

Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P

[...] rok temu robiłam badania i wszystko było dobrze, ale bardzo mocno martwi mnie fakt, że moja waga nie spada :((. Proszę napisz mi jeszcze czy te tabletki są w miarę dobre Clen Burexin Jestem dziś na 7 dniu i zjadłam tuńczyka w sosie własnym a nie to co jest podane w diecie. Ma to jakiś bardzo negatywny skutek?? Bardzo proszę o odpowiedź. :)

że niby na golasa... dobra koniec OT Co do treningu, to Obli na pewno ci doradzi, ja po prostu nie wiem co dla kobiet jest dobre a co lepsze (ale przypuszczam że nie ma znaczenia jaka to płeć, złoty środek nie istnieje) A dolne partie to jakieś wasze TABU... No ale do rzeczy, główny aspekt tego wszystkiego DIETA! co z nią wklep cały jadłospis [...]

Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

[...] stan prawie powtarzal sie codziennie. W koncu dostajac atak kolejny z rzedu poszedlem do lekarza ten mnie wyslal do szpitala na badania. W sumie wyszlo ze serce i wszystko jest ok tylko ze jakas nerwice mam. Generalnie wychodza ze szpitala czulem sie dobrze. Ataki wystepowaly ale sporadycznie i nie byly tak intensywne. Dzis majac 21 lat ciagle [...]

Ludzie nie są głupi,wiedzą po co jest unigen. Jak by produkowali insulinę czy inny lek na choroby przewlekłe wtedy można się burzyć i dziwić że nie ma tego poza swoim rejonem. nie ma co się oszukiwać,sterydy anaboliczne jako leki są wykorzystywane w małym % jeżeli chodzi o leczenie i pchanie się na rynki gdzie siedzą większe ryby,nie jest dobre [...]

Super jest ! Dobre ramię i naramienny Rybas dietę masz wyliczona co do grama ? tzn od ogolnej wartosci kcal 9 tej podstawowoej) odjales sobie 25 % czy lecisz z makrosladnikami tak na "oko" ? Będziesz w Zabrzu ?

[...] 4 dniowy , sam jechalem na 3 dniowym ale gdy przesiadlem sie na 4 to dopiero poczulem potencjal prawdziwych treningow ;) a co do laczenia biceps/plecy i triceps/klata to nie jestem zwolennikiem tej metody gdyz z wlasnego doswiadczenia zazwyczaj nie mialem sily robic biceps po plecach i triceps po klacie.Staraj sie dobrac najlepszy plan dla samego [...]

Witam :) jestem tu nowa i potrzebuje fachowej opinii ze strony kobiet ;) Faceci tylko dużo mówią ale nic z tego sensownego nie wynika :P A więć od dzisiaj zaczęłam brać L-karnitynę, wzięłam 3 tablety przed treningiem. Nie jestem pewna czy to cokolwiek pomożę, bo mężczyźni stwierdzili, że L-ka kompletnie nie działa :( Co do ćwiczeń, to ćwicze 2 x [...]

[...] pamietaj nie chodź głodny. Teraz rozkład BTW - dobrze obliczony! Przyjąłęś sobie mniej wiecej tak: BTW: 30/50/20%, czyli masz bardzo małą ilośc weglowodanów w diecie. To jest dobre, ale dla Ciebie dałabym inny rozkład. Dlaczego? Mysle, ze jak wyrzucisz produkty prztworzone w swojej diecie, czyli oczyśczisz ją to mozesz też chudnąc na BTW: [...]